Biztosan Veled is előfordult már, hogy egy-egy diétád alatt egy adott helyzetben valójában nem is voltál éhes, csupán csak úgy érezted, hogy valamit eszegetned kell.
Ám azt követően a jóllakottság helyett inkább bűntudatot éreztél...

Fontos, hogy mielőtt nekifognál enni, először kérdezd meg magadtól, hogy fizikailag mennyire érzed magad éhesnek 1-től 10-es skálán.

Ez segíteni fog Téged abban, hogy valójában felismerd, hogy fiziológiai éhségérzeted van, vagy csak szimplán érzelmi éhségről van szó, tehát vágysz a tiltólistára, unatkozol, kompenzálsz, esetleg stresszelsz. 

Ha felfedezed, hogy valójában nem is fizikailag vagy éhes, akkor arra kellene összpontosítanod, hogy érzelmileg jelenleg mi elégítene ki Téged, mi okozna számodra most örömet, ami nem étel.

Akár készíts listát azokról a dolgokról, amik feltöltenek lelkileg, így elkerülöd a plusz kalória bevitelt, és bűntudat helyett elégedettség, büszkeség tölt majd el.

Azonban, ha fizikailag érzed az éhséget, akkor figyeld a testedet hogy mit akar üzenni Neked.
Mit kíván? Mit szeretne, valami meleget vagy hideget? Csúszósat, omlósat, esetleg ropogósat?

Amikor fizikailag vagy éhes, akkor azzal a tested mindig üzenni fog Neked, hogy valójában mire van szüksége abban a pillanatban.